要想保持穩定的眼睛視力你需要愛惜自身的雙眼，用雙眼立即去看看太陽光對雙眼十分危害，一樣的，應用電子顯示幕產品時間過長，也是現代人導致眼乾原因。此外，抽煙也會危害眼睛視力。但是，可以根據健康的飲食保護眼睛的視力。如果你有信心去做，保持穩定的眼睛視力並不會太難。有很多食材對雙眼有利，這兒列舉了十種最好是的。
1）紅蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆、味道鮮美、營養豐富的蔬菜和水果。中醫認為其能補腎益氣、健脾養胃、壯陽固五臟，對治療消化不良、慢性痢疾、乾咳、夜盲症等有較好療效，故稱“秀貞小參”。用食油炒過後吃，在人體內可轉換為維生素D，提升 人體免疫能力，間接性解決腫瘤細胞。美國科學家的新科學研究確認，每天吃兩根蘿蔔，血中碳水化合物減少10%~20%每天吃三根蘿蔔，有助於防止心臟病和惡性腫瘤。
紅蘿蔔中帶有很多的β-胡羅蔔素，它宛如純天然滴眼液，協助維持角膜的潤化及清晰度，推動雙眼的身心健康並且它還能夠防止白內障，有利於保護視力結晶的化學纖維一部分。胡蘿蔔素的分子式等於兩個分子結構的維生素d，進入人體後，在肝臟和結腸粘膜內經過水解作用，其中50%成為維生素d，具有清肝明目的效果，可以治療夜盲症。
2）波菜
西蘭花被稱為營養成分模範生，包括胡蘿蔔素、維生素c、維生素B12、礦物(優質蛋白質、鐵制等)等多種營養要素。
菠菜的好處不止於此。含有鉀、鈣和鎂的要素，有助於提高眼肌的延展性，不易產生近視眼。大家都掌握，缺少鈣的人目光延展性差，眼軸非常容易變長。每日米飯、炒瘦肉、紅燒魚塊加甜飲品、甜品的日常生活，會使身體中的鈣流失比較嚴重。如果能少吃肉多吃青菜，就能填補這個遺憾，大大提高眼睛和肌肉的延展性。西蘭花中發現的促黃體生成素類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
3）番茄
番茄的營養成分比較豐富，一斤含蛋白二至八克，人體脂肪一點四克，糖分九克，鈣三百mg，磷一百七十四mg，鐵二mg，也有維生素D、B1、B2，C，P，PP等。除此之外，還帶有水楊酸、檸檬酸鈉、番茄素。維生素PP的成分在蔬菜水果中排名第一，維生素D的成分是荀攸的15倍，維生素c是2斤半的iPhone，3斤香蕉蘋果，4斤梨的成分。
番茄的診療功效，就在於它含有的成分。比如維生素P，可維護毛細血管，能預防血壓高；維生素PP，可維護肌膚身心健康，醫治癩皮病，保持胃酸的一切正常代謝，推動紅細胞的產生。由於維生素c的成分高，醫生夏天經常吃根炎、牙科疾病、鼻血和滲出性疾病的患者。維生素D可維持肌膚的延展性，推動人體骨骼增厚，對牙機構的產生起關鍵功效，能用以避免 小兒佝僂病。建議三十五歲之上人員按時實現骨質疏鬆檢查，萬一有骨質問題儘早發現。
4）草莓
藍莓果實富含營養元素，具有避免中樞神經脆化、保護眼睛、清腦防癌、清理血管垃圾、提高人體免疫系統的作用。
草莓中的原花青素可以促進黃斑細胞中視紫紅質的再形成，預防中重度近視和視網膜脫離，改善眼睛視力。此外，它還具有加快紫色簡單重建的工作能力，而紫色簡單是優秀眼睛視力或缺的物品。並且原花青素是最有效的抗氧劑。USDA的科學研究顯示資訊，在大家常常服用的的40多種多樣水果和蔬菜中，草莓抗氧化能力最強。這代表著服用草莓能夠有大量的對於衰退、癌病和心臟疾病的抗氧化能力。
5）番茄
番茄，常被稱為小番茄，中文宣佈製作櫻桃番茄，一年生木本植物，茄科番茄，主莖最大可長2米。具有生津解渴、健脾養胃、清熱消火、散血舒肝、補氣養血、提高食欲的作用。可治口幹、食欲不振。
番茄含有獨特的化學物質，如麵筋和番茄紅素。這種化學物質可以促進身體的生長發育，特別是兒童的生長發育，可以增強身體的抵抗力，減緩人的衰老。此外，番茄素可以保持身體不受煙草和轎車有機廢氣中致癌物質內毒素的損害，提高身體的防曬隔離作用。近年來，英國和德國科學家發現番茄產品中的番茄素不僅可以抗癌、抗癌，還可以預防前列腺腫瘤，還可以治療前列腺腫瘤。
6）大棗
大棗特性是維生素成分非常高，有維生素丸的美名，具有滋陰補陽、補血的作用。大棗是溫帶作物，適應性強。
大棗飽含維C。維生素C是眼晶體的組成成分之一。假如缺乏維生素C就非常容易患水晶體混濁的白內障病。維生素C多種多樣的配料包括各種新鮮水果和鮮果，其中尤以辣椒、絲瓜、花菜、青菜、大棗、梨、桔子等配料最為豐富。
7）生雞蛋
生雞蛋是含有蛋白質的食材，每個豪克生雞蛋含有蛋白質14.7克，蛋白質和蛋白質很重要，其中有身體不可或缺的8種碳水化合物，與人體蛋白質的構成非常相似，身體對蛋白質的消化率達到98%。每個生雞蛋含有11~15g人體脂肪，集中在蛋黃中，容易被身體消化。蛋黃含有豐富多彩的大豆卵磷脂、甾醇、蛋黃及其鈣、磷、鐵、維生素D、維生素D和B族維生素。這一組分對改善中樞神經系統功能非常有益。
你如果個喜愛多吃雞蛋的人，那麼得祝賀你了了。生蛋對眼睛的視力很有好處。生雞蛋含有半胱胺酸、硫、大豆卵磷脂、碳水化合物和促黃體生成素，可避免白內障的形成。
8）蘋果
蘋果有“智慧果”、“記憶力果”的美譽。大家已經發現，多吃水果可以提高記憶力和智力。蘋果不僅富含糖分、維生素和礦物質，還富含鋅。據科學研究，鋅是人體內許多關鍵酶的成分，是促進生長發育的重要元素。
蘋果也有一個清潔眼睛的名聲，因為它有維生素d和硒，一種支配眼睛視覺的營養物質。印度科學家科學研究表明，所有正常的眼底黃斑含硒7mg，鷹眼俠含硒量是人的100倍，敏感的眼睛視力與硒成分有關的傍晚視力模糊的人中，維生素d不足，紫紅色素的生成下降。因而常吃一些蘋果，可保護眼睛。
9）西藍花
在各式各樣的蔬菜水果中,哪樣營養成分最大?你很可能感到困難。但是，在日本最近的科學研究中，西蘭花的平均營養成分和預防疾病的效果遠遠超過其他蔬菜水果，排在第一位。西蘭花的營養要素不僅成分高，而且非常全面，蛋白質、糖分、人體脂肪、礦物、維生素c和胡蘿蔔素等也很重要。據分析，每100克新鮮花椰菜含3.5-45克蛋白質，西蘭花3倍，番茄4倍。此外，西蘭花的礦物成分比其他水果和蔬菜、水果和蔬菜更全面，而且比其他蔬菜更全面，鈣、磷、磷、鐵、鉀、鈣、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鋅、錳、錳、錳、錳、錳等成分富含，比其他白花多。
結果表明，西蘭花不僅可以改善視力，而且可以預防白內障和白內障。它含有葉黃素和玉米黃素（類胡蘿蔔素植物養分的抗氧化劑）。這種化學物質對眼睛的晶體有很大的好處。這種類胡蘿蔔素可以保護眼睛體細胞免受氧自由基引起的工作壓力。
10）純黑巧克力
朱古力中儘管帶有很多的飽和脂肪酸，但朱古力中的飽和脂肪酸並不會使您的碳水化合物水準上升。過去的兩年中，學者發覺朱古力中帶有類固酮，它是綠茶葉和紅葡萄酒中的身心健康成份。許多研究表明，純黑巧克力對身心健康特別有益。
純黑巧克力中的黃酮類化合物、多糖類化學物質能夠維護眼周毛細血管，進而能夠加強角膜和眼睛晶體。必須注重的一點是僅有純黑巧克力才可以做到這類預估的實際效果。
嘿嘿，見到這，吃客們是否覺得統統是最喜歡吃的啊，好，從今天開始放縱吃否，但是不能過多呦。
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